{"id":14027,"date":"2025-08-14T11:53:33","date_gmt":"2025-08-14T08:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/boldsaglik.com\/?p=14027"},"modified":"2025-08-07T11:57:29","modified_gmt":"2025-08-07T08:57:29","slug":"%d1%80%d0%be%d0%bb%d1%8c-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/","title":{"rendered":"\u0420\u043e\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<span style=\"font-weight: 400;\">\u0421 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, <\/span><b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>Medispec<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u015fok dalga tedavisi gibi modern tedavi y\u00f6ntemlerinin etkinli\u011fini %40-60 oran\u0131nda art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Bu kapsaml\u0131 rehberde, sertle\u015fme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen do\u011fal yakla\u015f\u0131mlar\u0131 detayl\u0131 olarak inceleyece\u011fiz.<\/span>\r\n<h2><b>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438: \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u0435\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>1. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0420\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (150 \u0433\/\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u0435\u043b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u042d\u041f\u041a-\u0414\u0413\u041a<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u0435\u0440\u0430\u043d\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u042d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u042d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> art\u0131rma (%15-20 iyile\u015fme)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> azaltma (CRP d\u00fczeyinde %25 d\u00fc\u015f\u00fc\u015f)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0425\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u041b\u041f\u0412\u041f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u043b\u043e\u0434\u044b \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041d\u0430\u0440:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Blackberry<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0411\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u043c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0438\u0448\u043d\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0438 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %20-30 kan ak\u0131\u015f\u0131 iyile\u015fmesi<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>2. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430<\/b><\/h3>\r\n<b>\u041e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2-3 \u0433 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 100 \u0433<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u043e\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u043e\u043c:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2 \u0433 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432 30 \u0433<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0435\u0437\u0430\u043c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0442\u0430\u0445\u0438\u043d\u0438<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0417\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a (200 \u043c\u043b)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 30 \u0433 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>3. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0441\u0442\u0440\u0438\u0446\u044b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 (78 \u043c\u0433 \u043d\u0430 100 \u0433)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043c\u0438\u0434\u0438\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0431<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u042f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043e\u0432:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435, \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0430\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %25-30 fonksiyon kayb\u0131<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> CRP d\u00fczeyinde %40 y\u00fckselme<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %15-20 hormonal azalma<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0428\u0438\u043f\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0438\u0441\u043a \u043e\u043a\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u044f\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0414\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>30-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>%60-70 maks nab\u0131z:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %20-35 dola\u015f\u0131m iyile\u015fmesi<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %25-40 art\u0131\u015f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u041b\u041f\u0412\u041f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u041b\u041f\u041d\u041f<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0422\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0435\u0442\u044b\/\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044e<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>%70-80 1RM:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435-\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %15-25 k\u0131sa vadeli, %10-15 uzun vadeli<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Egzersiz sonras\u0131 %200-500 art\u0131\u015f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %20-30 iyile\u015fme<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 (\u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044c)<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430:<\/b>\r\n<ol>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0443\u0449\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, 5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 10-15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 x 3 \u0441\u0435\u0442\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f \u0443\u0442\u0440\u043e-\u043e\u0431\u0435\u0434-\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/span><\/li>\r\n<\/ol>\r\n<b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>4-6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>3-6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>%40-60 iyile\u015fme:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u044f\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0421\u043e\u043d \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %90&#8217;\u0131 uyku s\u0131ras\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fir<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>REM-\u0441\u043e\u043d:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0430\u0437 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0422\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 18-20\u00b0C<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0430 1 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c:<\/b>\r\n\r\n<b>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0441\u0443<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u041a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u041a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %30-50 kan ak\u0131\u015f\u0131 azalmas\u0131<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u042d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %25-40 d\u00fc\u015f\u00fc\u015f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0437\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0417\u0430\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>2-4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>3-6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>1 \u0433\u043e\u0434:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> %25-30 sertle\u015fme iyile\u015fmesi<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>2-5 \u043b\u0435\u0442:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0437\u043e\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 14 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 2 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u044c\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 4+ \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u0440\u0435\u0434 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Testosteron %25-40 azalma<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 REM-\u0441\u043d\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c ED1000<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u0421\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b<\/b><\/h3>\r\n<b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>Medispec<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e-\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>%40-60 artan ba\u015far\u0131 oran\u0131:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0421 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 3-5 \u043b\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2-3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430<\/b><\/h3>\r\n<b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0417\u0430 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0413\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 2-3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0421 \u0438 \u0415<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044b<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043d\u044f<\/b><\/h3>\r\n<b>\u042d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c:<\/span>\r\n\r\n<b>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f (07:00-09:00):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (07:00)<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 3 \u0441\u0435\u0442\u0430 x 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 + \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e + \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D + \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 (12:00-13:00):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435 + \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 (18:00-22:00):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u0436\u0438\u043d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430 + \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0427\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u0432 22:00<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 3 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 30-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/b><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438\/\u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0415\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 Bold Health<\/b><\/h2>\r\n<h3><b>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0421\u043c\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043a\u0430\u043a, <\/span><b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041b\u0430\u0439\u0444-\u043a\u043e\u0443\u0447<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438<\/b><\/h3>\r\n<b>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span>\r\n\r\n<b>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432<\/span><\/li>\r\n \t<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438<\/b><\/h2>\r\n<b>\u042d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, <\/span><b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0438 <\/span><b>Medispec<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e-\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/span>\r\n\r\n<b>\u0421\u043c\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439, \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a <\/span><b>ED1000<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sertle\u015fme sorunlar\u0131, sadece medikal tedavilerle de\u011fil, ayn\u0131 zamanda kapsaml\u0131 ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri ile de ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde y\u00f6netilebilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, d\u00fczenli egzersiz ve pozitif ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n, ED1000 ve Medispec \u015fok dalga tedavisi gibi modern tedavi y\u00f6ntemlerinin etkinli\u011fini %40-60 oran\u0131nda art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. Bu kapsaml\u0131 rehberde, sertle\u015fme sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen do\u011fal yakla\u015f\u0131mlar\u0131 detayl\u0131 olarak inceleyece\u011fiz. Beslenme ve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13269,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sertle\u015fme Sorunlar\u0131nda Beslenme, Egzersiz ve Ya\u015fam Tarz\u0131n\u0131n Rol\u00fc: Do\u011fal \u00d6nleme ve Destek Tedavileri | Bold Sa\u011fl\u0131k | ED1000 Tedavi Merkezi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"ED1000 tedavisini sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, egzersiz ve ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleriyle destekleyerek sertle\u015fme sorunlar\u0131na kal\u0131c\u0131 ve do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmler sunun.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/\u0440\u043e\u043b\u044c-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439-\u0438\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bold Sa\u011fl\u0131k\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0420\u043e\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f | Bold Health | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f ED1000","description":"\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 ED1000 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/\u0440\u043e\u043b\u044c-\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f-\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445-\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439-\u0438\/","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Bold Sa\u011fl\u0131k","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/"},"author":{"name":"Bold Sa\u011fl\u0131k","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#\/schema\/person\/52f58b42cfb20167d247d10ce6791f78"},"headline":"Sertle\u015fme Sorunlar\u0131nda Beslenme, Egzersiz ve Ya\u015fam Tarz\u0131n\u0131n Rol\u00fc: Do\u011fal \u00d6nleme ve Destek Tedavileri","datePublished":"2025-08-14T08:53:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/"},"wordCount":2050,"publisher":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/18.jpg","articleSection":["Genel"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/","url":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/","name":"\u0420\u043e\u043b\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438: \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f | Bold Health | \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f ED1000","isPartOf":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/18.jpg","datePublished":"2025-08-14T08:53:33+00:00","description":"\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 ED1000 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u044d\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#primaryimage","url":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/18.jpg","contentUrl":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/18.jpg","width":1200,"height":885},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/sertlesme-sorunlarinda-beslenme-egzersiz-ve-yasam-tarzinin-rolu-dogal-onleme-ve-destek-tedavileri\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/boldsaglik.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sertle\u015fme Sorunlar\u0131nda Beslenme, Egzersiz ve Ya\u015fam Tarz\u0131n\u0131n Rol\u00fc: Do\u011fal \u00d6nleme ve Destek Tedavileri"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#website","url":"https:\/\/boldsaglik.com\/","name":"Bold Sa\u011fl\u0131k | ED1000 Tedavi Merkezi","description":"Sertle\u015fme Problemlerinin \u00c7\u00f6z\u00fcm Merkezi","publisher":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#organization"},"alternateName":"Bold Sa\u011fl\u0131k","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/boldsaglik.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#organization","name":"Bold Sa\u011fl\u0131k | ED1000 Tedavi Merkezi","alternateName":"Bold Sa\u011fl\u0131k","url":"https:\/\/boldsaglik.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/f74b5313-1303-468f-aca1-e4b623752aba.jpg","contentUrl":"https:\/\/boldsaglik.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/f74b5313-1303-468f-aca1-e4b623752aba.jpg","width":354,"height":454,"caption":"Bold Sa\u011fl\u0131k | ED1000 Tedavi Merkezi"},"image":{"@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Bold.ED1000","https:\/\/x.com\/ed1000bold","https:\/\/www.instagram.com\/ed1000bold\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/boldsaglik.com\/#\/schema\/person\/52f58b42cfb20167d247d10ce6791f78","name":"\u0421\u043c\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","sameAs":["https:\/\/boldsaglik.com"],"url":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/author\/ilyasgursessgmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14027"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14028,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14027\/revisions\/14028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldsaglik.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}